Об этом нужно говорить деликатно. В настоящее время бешенный ритм жизни, суета обыденная, спешка во всём, работа и проблемы очень вредны нашему здоровью. Организм человека должен всегда быть в прекрасном физиологическом состоянии. Процессы жизнедеятельности, обмена веществ не должны попадать в поле вашего ритма. Если сбои в работе организма происходят по причине того, что вы не можете вовремя принять пищу, неудовлетворительные условия среды и вредные примеси в воздухе, нарушение фаз: работа – отдых, нужно срочно сделать паузу. Если в раннем возрасте не придавать этому значения, мы начинаем работать на аптеку.
О нашем питании. Оно должно быть правильным, здоровым, сбалансированным. И от этого человек должен получать удовольствие. Всякая пища должна быть вкусной, не нужно есть по совету что-то неприятное вам. В тоже время, не нужно злоупотреблять деликатесами. Мы прекрасно знаем о вреде переедания. Во всём должна быть рациональность, умеренность и правильный подход. От правильного питания зависит ваша работоспособность и здоровье.
Правильное сочетание продуктов в вашем рационе обеспечит организм в белках, углеводах, жирах и микроэлементах. Важно обеспечивать себя и витаминами. Если у вас нет ограничений, то в рационе должно быть мясо животных и птицы, рыба, молоко, жиры, овощи, грибы, яйца. Обязательно включайте в свой рацион фрукты, ягоды, соки. При всём этом нужно помнить, что важен баланс воды и соли. Во всяком случае, никогда не нужно забывать, что продукты должны быть экологически чистыми и свежими.
Завтрак. От утреннего приёма пищи зависит ритм и ваше настроение на весь день. Не нужно каждый день садиться на овсянку. Вреда не будет, но разнообразные продукты будут эффективнее работать. О завтраке нужно подумать вечером. Приготовьте продукты, посуду и рецепт. Оговоримся, не нужно на завтрак подавать шашлык, жареное мясо, жареный картофель. Никакого вина! Борщ и жаркое оставьте на обед. Берите карандаш и делайте заметку. На завтрак хороши различные каши, салаты и тосты, сырники, оладьи или блины, яйца, молоко, фруктовые соки, чай. Набор хороший, теперь нужно определиться конкретнее. Чем разнообразнее будут завтраки, тем успешнее будете вы. Даю несколько советов:
Салат со свеклой, яблоком и изюмом.
Салат из капусты с яблоком и морковью.
Блинчики с творогом
Любая редкая каша
Тост с яичницей и колбасой на листе салата
Сырники с бананом и сиропом
Оладьи с джемом или мёдом
Омлет с куриной грудкой и зеленью петрушки
Паровая котлета с огурцом
Запеченное яблоко с творогом.
Это только набросок. Свой завтрак вы сами придумаете, завтра другой, послезавтра – третий. Приятного аппетита. Мирного неба.
