Вот и наступил этот день! В сегодняшней давке в вагоне ты «плавилась» под укоряющими взглядами соседей. Продавец бутика «мягко» намекнула, что с твоими данными лучше посетить соседний магазин «Пышечка». Неприветливый таксист на дороге обозвал «жирной коровой». И самое ужасное! Твой любимый стул в офисе капитулировал под твоим весом к всеобщему веселью коллег. Всё! Хватит мучений и стыда!
Ты окончательно решила, что с сегодняшнего дня достойна лучшего тела, лучшей одежды, лучшего отношения и, вообще, лучшей жизни! Собрав волю в кулак, ты окончательно распрощалась с заботливо уложенными вкусностями и твёрдо заявила своему испуганному коту, что с сегодняшнего дня ты – на ДИ-Е-ТЕ, ну, и он… за компанию! Отныне в холодильнике – пустыня, а на холодильнике «поселилось» фото с телом твоей мечты! Стоп! А теперь нажмём на паузу. Своим желанием стать прекрасным цветком, не зная основных правил безопасного похудения, ты можешь превратиться в засохший больной куст.
Давай понаблюдаем, что будет происходит с твоим телом, когда ты начнёшь урезать привычное количество пищи.
Представь себе, что в следующем месяце тебе не выдадут зарплату. Конечно же, не имея иных средств, ты запаникуешь, станешь максимально экономной, возможно, найдёшь иной источник дохода и часть денег обязательно отложишь на «чёрный день». То же самое происходит и с твоим организмом. Как только он перестанет получать привычное количество пищи, он замедлит обменные процессы, и если ты позволишь себе в период жёсткой диеты и редких приёмов пищи подкормиться чем-то вкусненьким, твоё умное тело тут же отложит про запас всё, что ты наела. Да здравствуют новые килограммы! Тебе нужен обратный результат?
Запомни: чтобы снять стресс организма в период снижения веса, не позволяй себе голодать! Ты должна постоянно чувствовать сытость. Дай понять своему телу, что ты помнишь и заботишься о нём. Безусловно, речь идёт о здоровой пище.
Ешь часто, с промежутками между приёмами пищи не более 4 часов, и небольшими порциями. Не пропускай завтрак – это важно для твоего тела!
Планируй время начала и окончания приёма пищи. В среднем, время приёма пищи должно составлять 15 минут.
Не ешь на автомате! Если ты склонна к торопливому поглощению еды и тебе сложно контролировать себя, попробуй воспользоваться китайскими палочками. Тогда чувство насыщения придёт ровно к моменту окончания приёма пищи. Это связано с тем, что наш организм чувствует полное насыщение с некоторым запозданием, примерно через 15 минут.
С этого дня ты начинаешь вырабатывать новые привычки и новую культуру питания! Подумай, какую цифру ты хотела бы увидеть, встав на весы. Назови точное число, – это поможет твоему подсознанию перестроиться на будущую работу с лишним весом. Ты будешь помогать себе снаружи, соблюдая все правила, а твой мозг будет работать изнутри. И очень скоро, даже на уровне интуиции, ты сможешь определять, какие продукты тебе полезны, а каких стоит избегать.
Чтобы процесс похудения был наиболее эффективным, ты должна любить и принимать себя без малейшей критики. Приветствуй все свои эмоции, не отрицая реальных чувств — радости, гнева, обиды. Не нужно пытаться быть идеальной. Если ты будешь запрещать себе эмоции, то вместо любви появится жалость и возрастёт риск появления лишнего веса. Жир любит, когда человек жалеет себя, услужливо подталкивая заесть свои скрытые от посторонних глаз эмоции и чувства. Все твои негативные установки по поводу фигуры — это оружие «жира», только ты способна его нейтрализовать.
Говори себе ободряющие добрые слова, с каждым новым днём увеличивай доброжелательное отношение к себе. Если совершила ошибку, то похвали себя, что ты её заметила и в следующий раз сделай так, как тебе надо. Лишний вес цепляется за жалость и очень боится любви.
Приготовься к тому, что жизнь или вселенная тут же устроят тебе проверку на серьёзность твоих намерений. Неожиданно вокруг тебя начнут появляться люди с самыми фантастическими по вкусу блюдами, ты будешь попадать на корпоративы со столами, ломящимися от еды, а твой друг неожиданно принесёт к чаю пирожное твоей мечты. В этот момент сохраняй спокойствие и хвали себя за каждую мелочь, за каждое проявление воли. Теперь ты взяла полную ответственность за всё, что будет происходить с тобой и твоим телом. И только ты решаешь, как будешь выглядеть на пляже: пройдёшь ли, гордо подняв голову, затмевая собой солнце, или будешь украдкой передвигаться между стройными телами, притворяясь копной из полотенец.
Зная основные особенности безопасного похудения, ты очень скоро сможешь превратиться в прекрасный стройный цветок без вреда для своего здоровья. И…всё же не забудь покормить своего кота.
