Когда на улице африканская жара, любому из нас хочется только одного – пить. Потом еще пить. А потом еще…
Как же бороться со зноем и жаждой? Что делать и как спасаться от изнуряющей жары?
От чего лучше отказаться?
1. Сладкие газированные напитки
Забудьте о них. Даже, если напиток весьма качественный, он все равно содержит сахар, который способствует выработки инсулина и заставляет вас пить еще и еще, не утоляя жажду. От газированных сладких напитков вы еще больше хотите пить и есть.
2. Кофе
Кроме того, что этот напиток усложняет обменные процессы в организме, он еще и имеет свойство повышать артериальное давление. А значит, в жару пить кофе не только вредно, но и опасно.
3. Алкогольные напитки
Почти то же, что и кофе, только риски для сердечно-сосудистой системы намного выше.
Можно пить, но с осторожностью
1. Минеральная вода
Если вода газированная – откажитесь от нее. Вреда тут больше, чем пользы. Если негазированная – отлично, но и тут есть подводные камни. Свободно пить можно только столовую воду. Лечебная должна применяться только с разрешения и показания врача. Никакого произвола, если дорожите собственным здоровьем.
2. Соки
Фреш – отличный выбор. Пейте столько, сколько хотите. Это полезные напитки и никакого вреда не несут. А вот соки промышленного производства, даже те, которые якобы стопроцентные, делаются исключительно из замороженного концентрата. А значит, соком это можно назвать с натяжкой.
Что же пить можно?
1. Зеленый чай
В любом виде: горячий или со льдом, прекрасно поможет вам справиться с проблемой жажды. Кроме этого зеленый чай способствует выведения из организма шлаков и токсинов.
2. Лимонад
Приготовленный в домашних условиях лимонад всегда приятен на вкус. Ну и, конечно, никакого вреда. Можно пить столько, сколько надо и хочется - без ограничений.
3. Квас
Утоляет жажду и полезен, но только, если в сделали его сами, или он от производителя в котором вы более чем уверены. В большинстве случаев то, что продается в супермаркетах по скромной цене всего лишь заменитель, вот его лучше все-таки избегать.
4. Клюквенный морс
Отличный напиток, также как и лимонад не сложен в приготовлении. Не требует значительных затрат, полезен для здоровья и способствует укреплению иммунитета.
5. Домашние компоты, отвары
Готовьте только те, в которых почти нет сахара. Если вы сладкоежка – замените сахар на мед, это сократит возможный вред для организма до минимального уровня.
